指甲有竖纹是什么原因？缺乏维生素A、睡眠不足、用脑过度

小地主

　　指甲有竖纹是什么原因？缺乏维生素A、睡眠不足、用脑过度、睡眠质量不好，都有可能。指甲上有竖纹，症状原因分析，有可能是缺乏维生素A的表现，还有可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度。指甲有竖纹怎么办？吃什么最有效？


　　www.lookmoment.com的消息，手指甲表面不够光滑，指甲上会出现明显竖纹，表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维生素以及蛋白质。指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，发现指甲上有竖纹时，自己应该引起重视。


　　指甲上有竖纹怎么办？


　　首先应该对症改善，如果是睡眠不足，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹的情况。


　　指甲上有竖纹，如果是缺乏维生素A，可以多吃含有维生素A的食物，具体包括：


　　　　A、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。


　　　　B、蔬菜类：大白菜、菠菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、马齿菜。


　　　　C、植物类：绿豆、胡桃仁。

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　　指甲上有竖纹，改善症状还要注意以下几个方面：


　　　　A、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。


　　　　B、睡前不要猛吃猛喝，睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。


　　　　C、睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。


　　　　D、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。


　　　　E、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。


　　　　F、大睡要放在晚上，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。


　　　　G、保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。


　　　　H、舒适的床，一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。此外，要确定床是否够宽敞。


　　　　I、睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，让人睡得更好。


　　　　J、不要依赖安眠药，服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。